4 thói quen trước khi ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn
08/02/2023  16:03:00

Để thúc đẩy tốc độ giảm cân, trước khi ăn sáng, mọi người có thể thực hiện các thói quen sau:

Uống nhiều nước

Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó cơ thể sẽ đốt calo nhiều hơn và giảm cân cũng hiệu quả hơn.

Uống nước và phơi nắng sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân

Uống nước và phơi nắng sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân

SHUTTERSTOCK

Một trong những điều đầu tiên khi thức dậy vào buổi sáng chính là hãy uống một ly nước. Không chỉ khởi động quá trình trao đổi chất mà ly nước này còn giúp cơ thể tránh mất nước sau một đêm ngủ dài.

Phơi nắng

Hấp thụ vitamin D thực sự có thể giúp giảm cân. Da có thể tạo vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tia UV trong ánh nắng và giảm cân.

Ánh nắng tốt nhất chính là buổi sáng. Trước khi ăn sáng, mọi người hãy dành 5 phút phơi nắng và đi bộ quanh khu phố mình sống.

Vận động cơ thể

Tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà tâm trạng cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Vì ăn no sẽ cản trở tập luyện nên hoạt động này cần được thực hiện trước khi ăn sáng.

Một số bằng chứng nghiên cứu phát hiện tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn trong suốt cả ngày. Để có được lợi ích này thì không cần dành quá nhiều công sức, chỉ cần đi bộ hay chạy bộ khoảng 10 phút là được.

Bước lên bàn cân

Bước lên bàn cân vào buổi sáng có thể là thói quen cần thiết để theo dõi và kiểm soát cân nặng. Nếu không may tăng cân thì bạn có thể phát hiện và sớm điều chỉnh thói quen ăn uống, tập luyện.

Với người đang giảm cân, việc theo dõi cân nặng là việc làm thường xuyên. Nếu bạn muốn ăn kiêng thì có thể thực hiện nó ngay trong bữa sáng sau đó.

Nội dung này có nguồn gốc từ : Báo THANH NIÊN
Đề xuất điểm nóng
Tuần 27-31/05: Cổ tức cao nhất tới 150%
26/05/2024  15:00:00
Tổ chức liên quan đến lãnh đạo ITA muốn mua thỏa thuận gần 38 triệu cp
26/05/2024  10:44:00
Giao dịch quỹ đầu tư: Lực mua chiếm ưu thế
26/05/2024  08:30:00
Phân tích kỹ thuật chứng khoán Việt Nam: Tuần 27-31/05/2024
26/05/2024  07:30:00
Tân Chủ tịch sinh năm 1996 của SC5 muốn mua 1.5 triệu cp từ vợ?
25/05/2024  09:28:00
Nasdaq Composite tiếp tục lập kỷ lục mới nhờ Nvidia
25/05/2024  06:52:00
Nhịp đập Thị trường 24/05: Sắc đỏ bao trùm thị trường, thanh khoản đột biến hơn 40 ngàn tỷ đồng
24/05/2024  15:17:00
Phân tích kỹ thuật phiên chiều 24/05: Áp lực chốt lời xuất hiện
24/05/2024  12:36:00
Cổ phiếu POM tăng gần 40% trong phiên đầu tiên trên sàn UPCoM, 5 triệu cp sang tay
24/05/2024  10:24:00
Giá cổ phiếu GCF “bốc đầu”, xuất hiện hai cổ đông lớn mới
24/05/2024  08:35:00
Dow Jones giảm 600 điểm, chứng kiến phiên tồi tệ nhất trong năm 2024
24/05/2024  06:43:00
Vietstock Daily 24/05/2024: Tâm lý bi quan đã giảm bớt
23/05/2024  17:14:00
Hạ viện Mỹ thông qua dự luật tạo khuôn khổ pháp lý mới cho tiền ảo
23/05/2024  16:02:00
Phân tích kỹ thuật phiên chiều 23/05: Trạng thái giằng co chi phối thị trường
23/05/2024  12:37:00
VDS chốt ngày phát hành cổ phiếu trả cổ tức và ESOP, dự kiến tăng vốn lên hơn 2,400 tỷ 
23/05/2024  09:56:00
Schengen Invest lỗ “sấp mặt” sau nửa năm đầu tư vào In Số 4
23/05/2024  09:39:00
Giảm 200 điểm, Dow Jones chứng kiến phiên tệ nhất trong tháng 5/2024
23/05/2024  07:02:00
Sóng ngầm dịch chuyển thị phần môi giới ở một nhóm công ty chứng khoán
23/05/2024  06:02:00
Vietstock Daily 23/05/2024: Tình hình chuyển biến tiêu cực
22/05/2024  17:13:00
Khối ngoại bán thỏa thuận gần 85 triệu cp ABB, cao hơn 22% thị giá
22/05/2024  16:06:00