5 loại thực vật quen thuộc giúp tăng cường xương khớp
31/01/2023  12:21:00

Một chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào các dưỡng chất quan trọng là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe xương khớp. 

Dưới đây là các loại thực vật rất có lợi cho xương và khớp:

Nghệ

5 loại thực vật quen thuộc giúp tăng cường xương khớp - Ảnh 1.

Nghệ chứa một hợp chất có tên là curcumin. Curcumin có đặc tính kháng viêm mạnh, có thể giảm các triệu chứng của viêm khớp

SHUTTERSTOCK

Nghệ chứa một hợp chất có tên là curcumin. Curcumin có đặc tính kháng viêm mạnh, có thể giảm các triệu chứng của viêm khớp.

Mọi người có thể bổ sung curcumin trong nghệ dưới dạng bột. Bột này có thể được dùng như gia vị hay rắc vào món rau trộn, cà phê sữa hay bất kỳ món ăn yêu thích nào, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Việt quất

Việt quất là loại quả mọng giàu polyphenol và vitamin C. Các nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong việt quất có thể làm giảm đau khớp do viêm xương khớp gây ra.

Trong khi đó, vitamin C không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và kích thích tế bào tạo xương.

Ớt chuông

Không chỉ cam, quýt mà ớt chuông cũng chứa rất nhiều vitamin C. Một trái ớt chuông cỡ vừa chứa hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả nhu cầu vitamin C cần thiết trong một ngày của người trưởng thành.

Khoai lang 

Khoai lang chứa magiê và kali, hai loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương

Khoai lang chứa magiê và kali, hai loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương

SHUTTERSTOCK


Khoai lang có cả magiê và kali. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Khoảng 60% lượng magiê trong cơ thể được lưu trữ trong xương. Không nạp đủ magiê sẽ tăng nguy cơ loãng xương

Với kali, loại khoáng chất này giúp trung hòa a xít trong cơ thể, ngăn xương mất canxi.

Nấm

Nấm là một trong số ít các loại thực vật cung cấp tốt vitamin D cho cơ thể. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn nấm mỡ trắng có thể mang lại lợi ích sức khỏe như uống thực phẩm bổ sung vitamin D.

Cơ thể nạp đủ vitamin D thì khả năng xương hấp thụ canxi sẽ tốt hơn. Không những vậy, nấm cũng giàu protein. Với người muốn giảm cân, đây là loại thực phẩm có thể thay thế cho thịt.

Nội dung này có nguồn gốc từ : Báo THANH NIÊN
Đề xuất điểm nóng
Tuần 27-31/05: Cổ tức cao nhất tới 150%
26/05/2024  15:00:00
Tổ chức liên quan đến lãnh đạo ITA muốn mua thỏa thuận gần 38 triệu cp
26/05/2024  10:44:00
Giao dịch quỹ đầu tư: Lực mua chiếm ưu thế
26/05/2024  08:30:00
Phân tích kỹ thuật chứng khoán Việt Nam: Tuần 27-31/05/2024
26/05/2024  07:30:00
Tân Chủ tịch sinh năm 1996 của SC5 muốn mua 1.5 triệu cp từ vợ?
25/05/2024  09:28:00
Nasdaq Composite tiếp tục lập kỷ lục mới nhờ Nvidia
25/05/2024  06:52:00
Nhịp đập Thị trường 24/05: Sắc đỏ bao trùm thị trường, thanh khoản đột biến hơn 40 ngàn tỷ đồng
24/05/2024  15:17:00
Phân tích kỹ thuật phiên chiều 24/05: Áp lực chốt lời xuất hiện
24/05/2024  12:36:00
Cổ phiếu POM tăng gần 40% trong phiên đầu tiên trên sàn UPCoM, 5 triệu cp sang tay
24/05/2024  10:24:00
Giá cổ phiếu GCF “bốc đầu”, xuất hiện hai cổ đông lớn mới
24/05/2024  08:35:00
Dow Jones giảm 600 điểm, chứng kiến phiên tồi tệ nhất trong năm 2024
24/05/2024  06:43:00
Vietstock Daily 24/05/2024: Tâm lý bi quan đã giảm bớt
23/05/2024  17:14:00
Hạ viện Mỹ thông qua dự luật tạo khuôn khổ pháp lý mới cho tiền ảo
23/05/2024  16:02:00
Phân tích kỹ thuật phiên chiều 23/05: Trạng thái giằng co chi phối thị trường
23/05/2024  12:37:00
VDS chốt ngày phát hành cổ phiếu trả cổ tức và ESOP, dự kiến tăng vốn lên hơn 2,400 tỷ 
23/05/2024  09:56:00
Schengen Invest lỗ “sấp mặt” sau nửa năm đầu tư vào In Số 4
23/05/2024  09:39:00
Giảm 200 điểm, Dow Jones chứng kiến phiên tệ nhất trong tháng 5/2024
23/05/2024  07:02:00
Sóng ngầm dịch chuyển thị phần môi giới ở một nhóm công ty chứng khoán
23/05/2024  06:02:00
Vietstock Daily 23/05/2024: Tình hình chuyển biến tiêu cực
22/05/2024  17:13:00
Khối ngoại bán thỏa thuận gần 85 triệu cp ABB, cao hơn 22% thị giá
22/05/2024  16:06:00